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Petit cahier d’exercices du lâcher prise

Petit cahier d exercices du lacher prise

Résumé du livre en quelques lignes : Se libérer du superflu pour retrouver l’essentiel et accueillir ce qui vient : c’est le chemin d’accès au bonheur et à une vie pleine de sens.

De Rosette Poletti et Barbara Dobbs, 63 pages, publié en 2015

Résumé : Petit cahier d’exercices du lâcher prise

1. Le lâcher prise, qu’est-ce que c’est ?

Lâcher prise, c’est se désencombrer de l’inutile, se retrouver et retrouver l’essentiel.

Lâcher prise nous permet d’accueillir ce qui vient pour vivre pleinement et complètement le présent au lieu de regretter le passé et craindre le futur. Lorsque nous lâchons prise, nous craignons moins, et aimons davantage.

Le lâcher prise nous donne un accès direct au bonheur et à la liberté intérieure.

lâcher-prise« Lorsque l’Esprit connaît la tranquilité, il maîtrise l’Univers tout entier. »

De Tchouang Tseu

2. Qu’est-ce qui nous empêche de lâcher prise ?

Voici les éléments identifiés par les auteurs qui nous empêchent de lâcher prise :

  • Nos croyances limitantes. Voici quelques exemples de mes propres croyances limitantes et de mes antidotes :
    • Il faut plaire aux autres et se faire bien voir. Ma plus grande richesse réside dans mon authenticité !
    • Je dois m’oublier pour prendre soin des autres. Le plus beau cadeau que je puisse faire aux autres est de prendre soin de moi !
    • La vie est dure ! On ne fait pas toujours ce qu’on veut mais ce qu’on doit ! Je choisis la vie que je souhaite car je suis créatrice de ma vie !
  • « Porter d’autres personnes ». Certaines relations sont ‘lourdes à porter’. Lâcher prise ne signifie pas rejeter la personne, mais accepter qu’elle vive sa vie et se donner le droit de vivre la nôtre.
  • Essayer d’être parfait
  • La culpabilité. C’est l’ennemi n°1 du lâcher prise !
  • Les blessures que nous avons subies
  • Le désir de contrôle sur les autres et l’environnement
  • Le désir d’avoir raison
  • Les petites contrariétés quotidiennes
  • Les grandes épreuves. « C’est la résistance à ce qui est qui cause la souffrance »
  • Les deuils difficiles
  • Les peurs
  • Les obligations

3. Comment lâcher prise ?

La première étape pour lâcher prise est la prise de conscience : identifier ce qui nous retient.

Ensuite, pour chaque élément identifié ci-dessus, des exercices sont proposés par l’auteur.

Voici un exemple d’exercices pour lâcher prise de la culpabilité :

Nous avons tendance à nous sentir ‘responsables’ du bonheur des autres. Lorsque des personnes de notre entourage ne sont pas heureuses, il est facile de ressentir de la culpabilité : soit spontanément, soit parce que l’autre veut nous faire porter le poids de son malheur (pour aller plus loin, voir l’article relations et jeux de pouvoir).

Une manière de lâcher prise est d’accepter la liberté de l’autre : il est le seul responsable de sa réaction par rapport aux évènements ! Comme nous l’avons vu dans l’article réveiller le tigre, ce n’est pas l’évènement qui cause le traumatisme, mais bien la réaction que l’on a par rapport aux évènements.

En pratique :

  • Sur une feuille de papier, dessinez un petit schéma de vous et d’une personne envers laquelle vous ressentez de la culpabilité. Ensuite, dessinez le trait que vous choisissez de suivre par rapport à cette personne :

lacher prise de la culpabilité

  • Chacun a son territoire, et personne n’a à vivre la vie de l’autre !

lacher prise - culpabilité

  • Vous pouvez bâtir des ponts entre vous deux, à condition qu’ils garantissent la liberté de chacun !

Choisissez l’ouverture du pont-levis que vous souhaitez par rapport à l’autre.

CHRONIQUE :

Ce livre n’a de petit que sa taille ! Les méthodes proposées par ses deux auteurs sont très puissantes lorsqu’on joue le jeu et qu’on se met dans de bonnes conditions. Si vous êtes sensible, vous pourrez sentir la levée de blocages énergétiques pendant que vous ferez les exercices.

Pour maximiser les effets bénéfiques de ce petit cahier d’exercices, lisez-le lorsque vous êtes détendu. Isolez-vous et demandez à votre entourage de ne pas vous interrompre. Vous pourrez alors profiter de tous ses bienfaits, et faciliter votre ouverture, la levée de vos blocages et tout simplement le lâcher prise.

Livre idéal pour les personnes qui ont peu de temps.

Points négatifs :

  • Pour la première fois, je n’en vois pas. Le livre répond parfaitement à la promesse de son titre.

Points positifs :

  • Les exercices peuvent être appliqués tout de suite pendant la lecture. Ils sont faciles à réaliser et prennent peu de temps.
  • Quand on se plonge dans les exercices sans se poser de question, les effets sont très puissants malgré la simplicité des exercices.
  • Livre facile et rapide à lire (malgré les pauses nécessaires aux exercices).
  • Ce petit cahier d’exercices va droit au but.

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Crédit photo : Nadine Doerle, Anne-Laure

Publié dans Auto-réalisation, Bien-être psychologique.

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