Défi bien-être

Mon super défi : lire 52 des meilleurs livres de bien-être en 52 semaines, et publier un résumé par semaine.

Je vais tout d’abord me présenter : je suis Anne-Laure, j’ai 30 ans et je suis maman de 2 jeunes enfants. Avec le boulot, les enfants et le ménage, j’ai connu une période de très grande fatigue. J’étais vidée, épuisée ! et de plus en plus stressée au travail comme à la maison. Même en sortie, j’avais du mal à décompresser.

Voyant que le burn-out était en train de pointer le bout de son nez, j’ai décidé de prendre les devants et de m’occuper de mon bien-être et de ma forme.

J’ai commencé avec les moyens que je connaissais :

  • Dormir suffisamment (8 heures par nuit)
  • Soigner mon alimentation selon mes connaissances basiques :
    • 5 fruits et légumes par jour
    • Limiter les sucreries
    • Boire beaucoup de tisanes aux 1001 vertus
  • 20 minutes de marche régulièrement
  • Organiser quelques sorties pour booster mon moral

Les changements restaient lents et faibles. Je n’étais pas satisfaite de mon état : j’étais toujours stressée et fatiguée.

J’ai décidé d’aller plus loin grâce à la lecture. J’ai lu 5 livres que j’ai trouvés excellents. Ils m’ont apporté sérénité, confiance dans mes capacités à prendre soin de mon bien-être, et m’ont permis de me sentir plus en forme ! Ils m’ont donné accès aux résultats de plusieurs années de recherches en quelques heures, m’apportant de nouveaux outils pour améliorer mon bien-être et celui de mon entourage.

Ma qualité de vie a été nettement améliorée à la suite de ces lectures. J’ai à nouveau l’impression d’évoluer, d’avancer. Vu l’importance des changements que m’ont permis ces premiers livres, je suis impatiente de continuer mon cheminement pour atteindre mon but : vivre une vie qui vaille la peine d’être vécue et en faire profiter un maximum de personnes !

Avec l’ère de la communication, de plus en plus de spécialistes rendent les résultats de leurs recherches accessibles à tous. Beaucoup d’outils sont disponibles et ne demandent qu’à être connus et appliqués.

J’ai donc décidé de me lancer un défi !

Défi bien-être

Lire 52 livres en 52 semaines pour apprendre à prendre soin de mon bien-être, et rédiger 52 résumés et chroniques que je vous partagerai sur ce blog.

Les livres porteront sur trois catégories touchant au bien-être :

  • Bien-être physique – alimentation, sport, esthétique, circulation de l’énergie
  • Bien-être psychologique – gestion des émotions et du stress, relations aux autres et à soi
  • Auto-réalisation – pour être créateur de sa vie.

Pour sélectionner les livres, je compte me baser sur trois critères :

  • Popularité
  • Recommandations (vous pouvez aussi me faire part de vos recommandations dans les commentaires)
  • Pertinence de la présentation
  • Commentaires

Voici le début de la liste des 52 livres que je lirai :

Bien être physique

  1. Réapprendre à manger – l’alimentation en pleine conscience par Dr Jan Chozen Bays
  2. Paléobiotique par Marion Kaplan et Pierre Rabhi
  3. Mouvements d’éveil corporel – Naître à son corps par Marie-Lise Labonté
  4. Paléofit par Fabrice Kuhn

Bien-être psychologique

  1. Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même par Lise Bourbeau
  2. La guérison des 5 blessures par Lise Bourbeau
  3. Cessez d’être gentil, soyez vrai !  par Thomas d’Ansembourg
  4. Un cerveau pour changer par Richard Bandler
  5. Émotions, mode d’emploi par Christel Petitcollin
  6. Le pouvoir du moment présent par Eckhart Tolle
  7. Relations et jeux de pouvoir par Jean-Jacques Crèvecoeur
  8. Réveiller le tigre – Guérir le traumatisme par Peter A. Levine
  9. Guérir par delà les mots par Peter A. Levine
  10. Les mots sont des fenêtres (ou des murs) par Marshall Rosenberg

Auto-réalisation

  1. Priorité aux priorités par Stephen R. Covey
  2. Le petit livre du talent par Daniel Coyle
  3. Libérez votre créativité – Un livre culte ! par Julia Cameron

Mon projet démarre officiellement ce 23 mai 2016. Rendez-vous le 25 ou le 26 mai pour la première chronique.

Je tiens à remercier Olivier Roland du blog des-livres-pour-changer-de-vie.fr qui m’a inspirée pour ce défi, et tous les auteurs qui partagent leurs savoirs, nous permettant d’avoir accès aux résultats de plusieurs années de recherches en quelques heures.

Je vous invite à me partager vos impressions et vos suggestions de livres dans les commentaires.

A très bientôt pour la première chronique 😉

Crédit photo : 3D_generator

Publié dans Mon défi.

2 commentaires

  1. Bonjour
    Je m’interroge sur votre défi … Vous étiez fatiguée au bord du burnout dites-vous.
    Et là vous allez vous mettre une pression supplémentaire : lire un livre par semaine et rédiger une chronique sur chacune de vos lectures.
    Ma question : quand allez-vous vivre, intégrer, ressentir et savourer les bienfaits de tous ces textes inspirants ou non ?
    Quel est le but profond de votre démarche ? Le bien-être, de nouveaux outils, des réflexions, …

    • Bonjour Tania,
      Merci pour votre commentaire 🙂
      Vos questions sont effectivement très pertinentes !

      J’étais au bord du burn-out il y a à peu près un an. J’ai d’abord levé le pied avec le boulot, j’ai commencé doucement à prendre soin de moi, et j’ai finalement démissionné de mon travail qui ne me convenait plus. J’avais peur de me réveiller dans 20 ans en réalisant que j’étais passée à côté des choses les plus importantes ! Ce fut mon déclic.

      J’ai lu quelques livres qui parlaient du bien-être, qui m’ont apporté plus de sérénité et m’ont permis de changer de regard sur la vie : j’ai retrouvé confiance dans le fait qu’il est possible d’être heureuse et d’agir par choix plutôt que par obligation !
      J’ai aussi lu ‘La lecture rapide’ de Tony Buzan…
      Sachant que je ne regarde pas la télé (sauf certains DVD ciblés) et que je suis à la diète des infos (actualité), lire un livre par semaine et le chroniquer ne m’empêche pas de vivre, même si ça prend du temps. Mais je dois effectivement veiller à ce que mes lectures apportent plus de bien-être (autant à mes proches qu’à moi-même) que l’inverse !
      Le simple fait de lire me permet de changer de regard, et la plupart des outils demandent de la pratique pour être assimilés, mais prennent peu de temps à mettre en œuvre au quotidien. Les outils chronophages risquent effectivement d’apporter plus de stress que de bien-être !
      Je note les outils pour les garder en tête, j’essaie d’en faire des habitudes, et je fais des bilans réguliers pour voir ce que j’aurais dû appliquer pour m’aider.
      Avec la lecture des premiers livres, j’ai été passionnée par le sujet du bien-être. J’adore lire, et j’ai à cœur de partager ce que j’apprends.

      Le but profond de ma démarche est :
      – Cultiver mon bien-être pour le bien de tous en approfondissant mes connaissances et en les appliquant
      – Partagez mes connaissances avec les personnes intéressées par le sujet pour les aider à prendre soin de leur bien-être

      Par ailleurs, je suis allée voir votre site. Votre expérience pluridisciplinaire me paraît très intéressante. Je suis tout à fait adepte de votre approche globale de la personne (corps, esprit, émotions). Merci encore d’avoir pris le temps de m’écrire.

      Anne-Laure

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